Blessures courantes au water-polo et récupération : un guide pour entraîneurs et spectateurs
Épaules, mains, yeux, dos, coups de pied, et celle dont personne ne parle — l’irritation de la ligne du bonnet. À quoi elles ressemblent au water-polo, des délais de récupération réalistes, et les signes d’alerte qui imposent de voir un médecin aujourd’hui.
Par Eggbeater Water-Polo · 27 mai 2026 · 11 min de lecture
Le water-polo est un sport de contact joué dans un milieu où le contact est en grande partie caché sous l’eau. Les blessures suivent un schéma prévisible : les épaules à cause du mouvement au-dessus de la tête, les mains à cause des chocs du ballon, les yeux et le visage à cause des coudes, le dos à cause de l’eggbeater plus le tir, et la douzaine de petites éraflures et irritations d’un long week-end de tournoi. Ce guide couvre ce qui est courant, ce qui est grave, et les signes d’alerte que tout entraîneur et tout spectateur devrait connaître.
Avertissement médical — cet article est informatif, pas un avis médical. Les délais de récupération sont des fourchettes typiques, pas des promesses. Chaque corps, chaque athlète et chaque blessure précise sont différents. Pour toute blessure qui ne se résorbe pas en 7 à 10 jours, qui montre des signes d’alerte (déformation visible, douleur sévère, symptômes neurologiques, traumatisme crânien), ou qui concerne un joueur dont vous doutez de quelque manière que ce soit — consultez un professionnel de la médecine sportive. Dans le doute, laissez-le sur le banc.
La version courte : les épaules sont le n° 1 de loin. Les mains, les yeux et le dos complètent le top quatre. La plupart des blessures se résorbent en 1 à 6 semaines — mais la récupération a des règles.
Tout ce qui ne se résorbe pas en 7 à 10 jours avec repos et glace, tout ce qui concerne la tête, et tout ce qui présente une déformation visible nécessite une évaluation en médecine sportive. Entraîneurs : votre rôle, c’est jouer ou ne pas jouer. Le diagnostic, non.
1. Blessures à l’épaule (les plus courantes)
L’épaule du joueur de water-polo encaisse plus de charge que presque toute autre épaule de sport d’équipe. Le mouvement de tir est un schéma répétitif au-dessus de la tête avec un ballon lourd, exécuté contre la résistance de l’eau, sur un corps qui n’a rien de fixe contre quoi pousser avec les jambes. Ajoutez le battement constant, le cycle passe-et-réception, et le corps-à-corps sous l’eau, et la coiffe des rotateurs et les stabilisateurs de l’omoplate sont les premiers à s’user. Dans la littérature publiée sur les blessures de water-polo, les problèmes d’épaule constituent de façon constante la plus grande part des blessures de surutilisation.
Entorse de la coiffe des rotateurs
La blessure classique de l’épaule au water-polo. Douleur à l’avant ou au sommet de l’épaule pendant la phase d’armement du tir, ou pendant une passe puissante par-dessus l’épaule. Souvent décrite comme une douleur profonde qui s’aggrave au fil d’un entraînement plutôt qu’une douleur vive au moment précis de la blessure. Causée par la charge cumulative du tir au-dessus de la tête, surtout quand le joueur a perdu le contrôle de l’omoplate ou que la préparation à sec n’a pas suivi le volume dans l’eau.
Récupération typique : 2 à 6 semaines avec repos, glace, anti-inflammatoires au besoin, et un programme progressif de retour au lancer. Le programme de retour au lancer est la partie que la plupart des athlètes sautent, et la partie qui provoque le plus souvent la récidive de la blessure.
Conflit sous-acromial de l’épaule
Les tendons de la coiffe des rotateurs se font pincer entre la tête de l’humérus et l’acromion. Arc de mouvement douloureux entre environ 60 et 120 degrés d’élévation — exactement là où un joueur tire. Particulièrement courant chez les pivots qui se font tirer, coincer et presser au-dessus de la tête à répétition. Se présente souvent en même temps qu’une irritation de la coiffe des rotateurs.
Récupération typique : 3 à 8 semaines avec repos, travail de mobilité et un retour structuré. Un physiothérapeute ou un médecin du sport prescrira habituellement du travail de stabilité de l’omoplate et de la coiffe postérieure dans le cadre de la rééducation.
Déchirure du bourrelet (lésion SLAP)
Moins courante, plus grave. Le bourrelet est le rebord de cartilage qui approfondit la cavité de l’épaule. Une déchirure SLAP (bourrelet supérieur antéro-postérieur) se présente typiquement comme une sensation de claquement ou d’accrochage, une douleur à la phase d’armement, et une instabilité ou l’impression que l’épaule pourrait se déboîter. Causée soit par un traumatisme aigu (un tir violent ou un bras tiré), soit par une charge répétitive au-dessus de la tête sur une épaule déjà sollicitée.
Récupération typique : 6 à 12 semaines de physiothérapie pour une déchirure partielle ; 3 à 6 mois à partir de la réparation chirurgicale arthroscopique si nécessaire, le retour complet au volume de tir prenant parfois 6 à 9 mois. C’est une blessure à évaluer avec un professionnel de la médecine sportive — l’imagerie et les décisions chirurgicales ne sont pas du ressort de l’entraîneur.
Prévention
Quatre choses, dans l’ordre de leur rentabilité :
- Travail de stabilité de l’omoplate — tirages à l’élastique, glissements de l’omoplate au mur, élévations Y-T-W et pompes du dentelé. L’omoplate est la plateforme ; si elle est instable, la coiffe surtravaille.
- Travail à sec spécifique à la coiffe des rotateurs — léger travail de rotation externe et interne à l’élastique, quotidien pendant la saison de compétition.
- Gestion du volume en saison — comptez le total de tirs par semaine. Un joueur qui passe de 200 tirs/semaine en hiver à 600 tirs/semaine sur un bloc de tournoi de mars va se blesser.
- Mobilité de l’épaule postérieure — étirement du dormeur (sleeper stretch), étirement croisé. La capsule postérieure se raidit vite chez les lanceurs et pince la coiffe contre l’avant de l’articulation.
Pour les entraîneurs : une routine à sec à l’élastique de 5 minutes avant chaque entraînement prévient plus de problèmes d’épaule que n’importe quel exercice isolé. C’est aussi la chose la plus facile à faire faire aux athlètes une fois que vous en avez fait une norme d’équipe. Faites-en la première chose sur le bord, pas la dernière.
2. Blessures à la main et aux doigts
Le ballon va vite et les joueurs l’attrapent d’une main. La main du défenseur est en l’air la moitié du temps. Les doigts se coincent, s’entorsent et se cassent à l’occasion. La plupart sont mineures et jouables avec du ruban. Certaines non.
Doigts coincés
Le ballon arrive plus vite que prévu, ou sous un angle auquel le doigt n’était pas prêt. L’articulation IPP (la phalange du milieu) encaisse le plus gros. Gonflement, ecchymose et raideur articulaire suivent en quelques minutes. L’athlète peut habituellement encore refermer le doigt en poing, juste avec inconfort.
Récupération typique : 1 à 3 semaines pour la plupart des doigts coincés. Strappez au doigt voisin et jouez si l’athlète peut tenir le ballon. Glace entre les matchs.
Pouce entorsé (surtout le gardien)
Le ligament collatéral ulnaire (LCU) du pouce est celui qui est sollicité quand le pouce est forcé sur le côté — contact défensif classique, surtout pour les gardiens qui bloquent des tirs puissants d’une seule main. Les gardiens se font aussi prendre à se tendre vers les tirs hauts avec le pouce en position vulnérable.
Récupération typique : entorse de grade 1 : 1 à 2 semaines avec strapping. Grade 2 (déchirure partielle) : 4 à 6 semaines, nécessite parfois une attelle. Grade 3 (déchirure complète ou « pouce du skieur ») : peut nécessiter une orientation chirurgicale et de 6 à 12 semaines de récupération.
Technique de strapping
Le strapping en binôme (buddy-taping) est le cheval de bataille des blessures aux doigts : strappez le doigt blessé au doigt voisin plus fort au-dessus et en dessous de l’articulation (mais pas en travers de l’articulation elle-même). Utilisez un ruban athlétique fin ; mettez du sous-ruban (pre-wrap) en dessous si la peau de l’athlète est sensible. Pour un pouce entorsé, un bandage en huit autour du pouce et en travers du dos de la main restreint la direction douloureuse sans verrouiller complètement la prise. Pour le matériel à mettre dans la trousse de premiers soins de l’équipe, voyez notre guide d’équipement de water-polo — la section équipement couvre le ruban athlétique, le ruban kinésiologique et le reste de la trousse de soigneur recommandée.
Quand c’est plus qu’un doigt coincé
Déformation visible, incapacité de refermer complètement le poing, engourdissement persistant, ou douleur qui ne s’atténue pas sur 10 à 14 jours — c’est une blessure de radiographie et d’évaluation, pas une blessure de strapping. Les fractures, les luxations et les ruptures ligamentaires complètes se présentent toutes comme des « doigts coincés » au départ.
3. Blessures aux yeux et au visage
Le visage est exposé pendant le jeu. Les coudes volent, les ongles griffent pour le ballon, et une passe déviée peut prendre un rebond malchanceux. La zone de l’œil et de l’orbite est la région faciale la plus à risque au water-polo parce que les conséquences sont les plus sévères.
Œil au beurre noir par un coude ou un choc de ballon
La blessure faciale la plus courante et presque toujours purement esthétique. Ecchymose des tissus mous autour de l’os orbitaire, gonflée le lendemain matin, entièrement décolorée au jour 2, virée au jaune-vert au jour 7. Glace immédiatement, puis alternez glace et repos. Ce qu’il faut écarter, c’est tout ce qui dépasse l’ecchymose — en particulier une fracture du plancher orbitaire, qui se présente par une vision double, un engourdissement de la joue ou un mouvement oculaire restreint.
Récupération typique : 7 à 14 jours pour que l’ecchymose se résorbe complètement. Les joueurs peuvent habituellement revenir à l’eau une fois que tout gonflement a suffisamment baissé pour ne pas obstruer la vision, en supposant qu’il n’y ait pas de fracture orbitaire.
Lunettes déplacées et éraflure cornéenne
La main d’un défenseur effleure le bonnet, déplace les lunettes, et un ongle suit jusqu’au globe oculaire. Ou bien les lunettes elles-mêmes sont enfoncées dans l’œil. Les abrasions cornéennes (éraflures sur la cornée) font mal de façon disproportionnée à leur gravité — on a l’impression qu’il y a encore quelque chose dans l’œil même quand il n’y a rien.
Deux enseignements pour les joueurs plus jeunes : d’abord, les lunettes de water-polo à monture souple (conçues pour le sport) sont le bon choix, pas les lunettes dures en plastique de style suédois que portent les nageurs. Les lunettes suédoises se cassent et les éclats sont le véritable danger. Ensuite, fixez les lunettes que porte l’athlète sous la sangle du bonnet pour qu’un coup de main de l’adversaire ne puisse pas facilement les arracher.
Récupération typique : la plupart des abrasions cornéennes guérissent en 24 à 72 heures. Toute blessure oculaire qui affecte la vision — même brièvement — nécessite une évaluation le jour même. N’essayez pas d’évaluer la vision vous-même.
Blessures au nez
Un nez cassé par le coude d’un défenseur ou un ballon dévié est la troisième blessure faciale courante. Le mécanisme classique, c’est un joueur qui prend un coude lors d’un corps-à-corps sous l’eau en remontant pour respirer. Douleur, gonflement et souvent saignement de nez suivent immédiatement.
Récupération typique : 7 à 14 jours pour le gonflement des tissus mous ; jusqu’à 6 semaines pour qu’une fracture confirmée guérisse complètement. La plupart des fractures du nez sans complication ne nécessitent pas de chirurgie sauf si l’alignement est nettement décalé — mais la décision sur l’alignement appartient à un médecin, pas à vous. Si vous suspectez une cassure (déformation visible, douleur sévère au toucher, saignement persistant), évaluez le jour même.
4. Blessures au dos
Le dos ne fait pas les manchettes, mais il porte la charge cumulative de chaque coup de pied eggbeater, de chaque tir et de chaque passe en torsion sur des centaines de répétitions par entraînement. Les joueurs maîtres en particulier commencent à le ressentir.
Entorse lombaire
Le coup de pied eggbeater fait alterner les jambes sur une large amplitude de mouvement pendant que la colonne reste droite et en rotation. Multipliez par le couple hanches-colonne du mouvement de tir, et les muscles paravertébraux lombaires s’usent. L’entorse lombaire se présente comme un bas du dos endolori et sourd, pire avec un battement prolongé, pire le lendemain d’un long entraînement. Les entorses aiguës peuvent faire mal de façon vive au moment de la blessure — généralement en plein tir.
Récupération typique : 2 à 6 semaines avec repos, glace et un retour au jeu qui met l’accent sur la stabilité du tronc et la mobilité des hanches. Chaleur après la phase aiguë. La plupart des entorses lombaires se résorbent complètement si la mécanique sous-jacente (force du tronc, mobilité des hanches, forme de l’eggbeater) est corrigée.
Problèmes de disque chez les joueurs plus âgés / maîtres
Les bombements discaux, la sciatique et les changements dégénératifs apparaissent davantage chez les joueurs adultes et maîtres qui battent des jambes depuis des décennies. Les symptômes peuvent inclure une douleur qui irradie le long d’une jambe, un engourdissement ou des fourmillements, une faiblesse, ou une douleur pire au réveil le matin. Chacun de ces signes justifie l’évaluation d’un médecin — ce n’est pas la catégorie où l’on « repose ça une semaine et on verra ».
Prévention
Quatre habitudes qui gardent la colonne lombaire hors des ennuis :
- Travail du tronc — gainages, dead bugs, Pallof press. La colonne est soutenue par ce qui l’entoure ; un tronc fort est l’assurance-dos la moins chère qui soit.
- Mobilité des hanches — l’eggbeater travaille les hanches sur des amplitudes extrêmes. Des hanches raides forcent la colonne lombaire à compenser. Un travail quotidien de mobilité des hanches se rembourse de lui-même.
- Forme de l’eggbeater — un mauvais eggbeater qui se bat contre l’eau au lieu de travailler avec elle force le dos. Voyez le coup de pied eggbeater expliqué pour la mécanique correcte — l’article parcourt la progression d’entraînement standard et les cinq erreurs que les entraîneurs corrigent le plus durement.
- Gestion du volume en saison — même principe que pour l’épaule. Comptez le volume total de battement et de tir sur la semaine.
5. Coups de pied et de genou
Le water-polo est un sport de contact. Les collisions corps à corps font partie du jeu, surtout autour du pivot et pendant la défense de pression. La plupart des ecchymoses ne sont pas un gros problème. L’exception, ce sont les coups à la tête — ça, c’est une catégorie entièrement à part.
Ecchymoses et contusions
Les ecchymoses à l’avant-bras, à la cuisse, aux côtes et l’occasionnelle ecchymose à l’épaule après un contact sont de routine. Elles ont l’air mauvaises le lundi et s’estompent au fil de la semaine. Glace pendant les premières 24 à 48 heures, puis échauffez-vous et jouez. Une contusion profonde de la cuisse peut prendre plus de temps (1 à 2 semaines) à se sentir tout à fait normale — surtout si le muscle était contracté à l’impact.
Coups à la tête
C’est celui à prendre au sérieux. Un genou ou un coup de pied accidentel à la tête peut produire une commotion cérébrale aussi facilement qu’un coup dans n’importe quel sport de contact, et le water-polo a la complication supplémentaire que le joueur est dans l’eau quand ça arrive. Tout coup à la tête justifie de retirer le joueur du bassin, de l’amener au sec et de l’observer attentivement.
Retirez le joueur immédiatement si vous voyez : une perte de conscience (même brève), de la confusion ou une élocution pâteuse, un étourdissement persistant, des vomissements, un mal de tête sévère ou qui empire, ou un équilibre instable. N’importe lequel de ces signes et la journée de l’athlète est terminée. Il a besoin d’une évaluation médicale le jour même. N’attendez pas de voir s’il « va s’en remettre » — la gestion de la commotion est une spécialité de la médecine sportive et le coût d’une erreur est trop élevé.
Quand les signes de blessure à la tête sont absents et que l’athlète est alerte, orienté et sans symptôme pendant au moins 15 minutes sur le bord, un retour au jeu est habituellement correct — mais l’entraîneur et le soigneur de l’équipe devraient prendre cette décision ensemble, pas l’athlète seul. Les athlètes sous-déclarent les symptômes à la tête parce qu’ils veulent jouer. C’est un schéma connu ; ne le laissez pas dicter la décision.
6. Irritations de la ligne du bonnet (la sous-estimée)
C’est la blessure que personne ne met sur une liste et avec laquelle tous ceux qui ont joué dans un long tournoi ont composé. La sangle du menton du bonnet passe sur le dessous de la mâchoire et le devant de la gorge. Sur un seul match, ce n’est rien. Au match 3 d’un samedi de tournoi, après 4 à 5 heures d’eau chlorée, la zone peut être à vif et rompue, piquant à chaque contact avec l’eau.
À quoi ça ressemble
Peau rouge et à vif en une fine ligne là où passe la sangle du menton. Parfois la peau rompue et un petit saignement. Les joueurs le rapportent habituellement comme une brûlure piquante qui empire à chaque match, pas comme une douleur nette au moment de la blessure.
Prévention
Le remède est une bande de ruban athlétique à cinq cents, appliquée avant que l’irritation commence — pas après. Une bande de 5 cm de ruban le long du menton là où passe la sangle protège la peau tout le week-end. Les bandes de gel de silicone fonctionnent aussi et sont plus confortables ; certains soigneurs en gardent dans la trousse. Quoi que vous utilisiez, appliquez-le à sec avant l’échauffement et rafraîchissez-le entre les matchs s’il commence à se décoller.
Pourquoi ça compte plus qu’il n’y paraît
Un joueur qui s’est fait irriter à vif le samedi matin a mal chaque fois que son visage touche l’eau le dimanche. Ça affecte la performance plus que les gens ne le pensent. Ça affecte aussi la façon dont les joueurs tiennent leur tête dans l’eau — le menton rentré pour garder la sangle loin de la peau — ce qui peut compromettre la visibilité. Réglez ça tôt, sinon ça gâche la deuxième moitié du week-end.
7. Quand voir un médecin
La compétence la plus importante qu’un entraîneur puisse avoir dans la gestion des blessures, c’est la discipline d’orienter vers un professionnel. Les entraîneurs ne sont pas des médecins. La décision, c’est jouer ou ne pas jouer ; le diagnostic est pour un professionnel. Voici les situations précises qui veulent dire évaluer, pas attendre.
Douleur qui ne se résorbe pas en 7 à 10 jours
Ce que ça signifie: Avec repos, glace et un protocole de reprise d’activité légère — obtenez une évaluation. Une douleur persistante au-delà de 10 jours indique habituellement quelque chose au-delà d’une simple entorse ou ecchymose.
Déformation visible
Ce que ça signifie: Doigt pointant sur le côté, bosse sur la clavicule, nez tordu, enfoncement sur le crâne — suspicion de fracture ou de luxation. Évaluation le jour même. N’essayez pas de la réduire vous-même.
Symptômes de commotion
Ce que ça signifie: Perte de conscience, confusion, étourdissement, vomissements, mal de tête — retirez du jeu. Évaluation le jour même si les symptômes sont présents. Suivi minimal de 24 heures même si les symptômes se résorbent.
Perte d’amplitude de mouvement au-delà de la phase aiguë
Ce que ça signifie: Plus de 5 à 7 jours — probablement structurel (tendon, ligament ou articulation), pas seulement de l’inflammation. Nécessite une évaluation en physiothérapie ou en médecine sportive.
Engourdissement ou fourmillements dans un membre ou une extrémité
Ce que ça signifie: Atteinte nerveuse possible. À ne pas ignorer. Évaluation le jour même si persistant.
Douleur sévère disproportionnée à la blessure visible
Ce que ça signifie: Indique souvent quelque chose que l’œil ne peut voir — contusion profonde, syndrome des loges, blessure interne. Faites examiner.
Toute blessure oculaire affectant la vision
Ce que ça signifie: N’évaluez pas la vision vous-même. Évaluation ophtalmologique le jour même.
Souffle / douleur thoracique après un coup au corps
Ce que ça signifie: Rare au water-polo mais possible — blessures aux côtes, atteinte interne occasionnelle. Évaluez le jour même si persistant.
Pour les entraîneurs en jour de tournoi — votre responsabilité s’arrête à « jouer ou ne pas jouer ». Le diagnostic est pour un professionnel. Vous n’avez pas besoin de savoir si c’est une entorse de grade 1 ou de grade 2 pour faire le bon choix — le bon choix est d’orienter vers un professionnel dans le doute. Le coût d’être prudent est faible (un joueur rate un match). Le coût de jouer avec une blessure grave peut être une saison, ou une carrière. Dans le doute, laissez-le sur le banc.
Référence rapide : blessure · cause · récupération · médecin ?
Imprimez ceci et collez-le à l’intérieur du couvercle de la trousse de premiers soins de l’équipe. C’est l’article entier sur une seule page pour le chaos du jour de tournoi.
Entorse de la coiffe des rotateurs
Cause courante: Surutilisation, tir répétitif
Récupération en autonomie: 2 à 6 semaines
Quand voir un médecin: La douleur persiste au-delà de 2 semaines, faiblesse, douleur nocturne
Conflit sous-acromial de l’épaule
Cause courante: Mouvement au-dessus de la tête, charge du pivot
Récupération en autonomie: 3 à 8 semaines
Quand voir un médecin: La douleur persiste, faiblesse, perte d’amplitude
Déchirure du bourrelet
Cause courante: Traumatisme aigu ou charge répétitive
Récupération en autonomie: 6 semaines de physio, 3 à 6 mois si chirurgie
Quand voir un médecin: Claquement, instabilité, déboîtement — évaluez maintenant
Doigt coincé
Cause courante: Impact du ballon à vitesse
Récupération en autonomie: 1 à 3 semaines (strapping en binôme)
Quand voir un médecin: Déformation, n’arrive pas à fermer le poing, engourdissement persistant
Pouce entorsé
Cause courante: Contact défensif, arrêts du gardien
Récupération en autonomie: 1 à 6 semaines selon le grade
Quand voir un médecin: Grade 2+, instabilité, douleur sévère
Œil au beurre noir
Cause courante: Coup de coude / de ballon
Récupération en autonomie: 7 à 14 jours
Quand voir un médecin: Changements de vision, mouvement oculaire restreint, vision double
Abrasion cornéenne
Cause courante: Ongle, lunettes déplacées
Récupération en autonomie: 24 à 72 heures
Quand voir un médecin: Tout impact sur la vision — ophtalmologie le jour même
Nez cassé
Cause courante: Coude, ballon dévié
Récupération en autonomie: 7 à 14 jours de gonflement, 6 semaines pour l’os
Quand voir un médecin: Suspicion de fracture — évaluation le jour même
Entorse lombaire
Cause courante: Eggbeater + couple du tir, mauvaise forme
Récupération en autonomie: 2 à 6 semaines
Quand voir un médecin: Douleur irradiante, engourdissement, faiblesse
Ecchymose / contusion
Cause courante: Contact corps à corps
Récupération en autonomie: 3 à 14 jours
Quand voir un médecin: Douleur disproportionnée à la blessure visible
Coup à la tête
Cause courante: Coup de pied / de genou accidentel
Récupération en autonomie: Variable — protocole de commotion
Quand voir un médecin: Toute perte de conscience, confusion, étourdissement, vomissements — immédiatement
Abrasion de la ligne du bonnet
Cause courante: Sangle du menton sur une longue journée de tournoi
Récupération en autonomie: 2 à 7 jours
Quand voir un médecin: Signes d’infection, ne guérit pas en 2 semaines
Vous montez la trousse de premiers soins de tournoi ?
Deux de nos ressources pour entraîneurs les plus partagées couvrent quoi emporter et comment intégrer la gestion des blessures à votre processus d’avant-tournoi. Le guide d’équipement inclut la liste de la trousse de soigneur. La liste de vérification d’avant-tournoi couvre tout, de l’audit d’équipement à l’échauffement du jour J.
Équipement et trousse de soigneur →Et le côté opérationnel du jour J : la liste de vérification d’avant-tournoi de l’entraîneur parcourt le processus complet, de l’audit d’équipement deux semaines avant jusqu’au débriefing du lundi, gestion des blessures incluse.
Frequently asked questions
Les blessures à l’épaule sont, de loin, les plus courantes : les entorses de la coiffe des rotateurs et le conflit sous-acromial de l’épaule représentent ensemble la majorité des blessures de water-polo rapportées dans les études sur les joueurs de compétition. Le mouvement répétitif de tir et de passe au-dessus de la tête, ajouté au battement constant et au maniement du ballon au-dessus de l’eau, sollicite la coiffe des rotateurs et les stabilisateurs de l’omoplate plus que presque tout autre sport d’équipe. Les pivots et les gardiens présentent le taux le plus élevé. La plupart des entorses de la coiffe des rotateurs guérissent en 2 à 6 semaines avec du repos, de la glace et un retour progressif ; les déchirures graves du bourrelet peuvent nécessiter une réparation chirurgicale et une récupération de 3 à 6 mois.
Cela dépend du diagnostic. Une simple entorse de la coiffe des rotateurs ou une poussée de conflit sous-acromial se calme habituellement en 2 à 6 semaines avec du repos, des anti-inflammatoires et une progression structurée de retour au lancer. Une déchirure d’épaisseur partielle de la coiffe des rotateurs peut prendre 6 à 12 semaines de physiothérapie. Une déchirure d’épaisseur complète ou une déchirure du bourrelet (lésion SLAP) nécessitant une chirurgie arthroscopique représente une récupération de 3 à 6 mois à partir de la date de l’intervention, le retour complet au volume de tir prenant parfois 6 à 9 mois. Toute douleur à l’épaule qui persiste au-delà de 2 semaines de repos et de glace devrait être évaluée par un professionnel de la médecine sportive.
Les lunettes de water-polo à monture souple sont largement recommandées pour les joueurs plus jeunes (12U et moins) parce que la zone de l’œil et de l’orbite est la région faciale la plus à risque du sport et que la plupart des blessures oculaires courantes sont causées par des coudes, des ongles ou un ballon dévié. Les joueurs de compétition plus âgés se passent souvent de lunettes parce qu’elles restreignent la vision périphérique dans les coins, mais ce compromis devrait être un choix conscient. Ce que les joueurs doivent éviter, ce sont les lunettes dures de style suédois à monture rigide en plastique : celles-là se cassent et les éclats deviennent le véritable danger pour l’œil. Quoi que vous portiez, fixez-les sous la sangle du bonnet pour qu’un coup de main ne les déplace pas en plein jeu.
Dans le doute, laisse-le sur le banc. La décision sur laquelle un entraîneur a autorité, c’est jouer ou ne pas jouer, pas le diagnostic. Retire immédiatement en cas de : toute perte de conscience (même brève) ; confusion, élocution pâteuse ou étourdissement persistant après un coup de pied ou un coup de coude à la tête ; vomissements ; un mal de tête sévère qui empire ; déformation visible (suspicion de fracture) ; incapacité de supporter le poids, de battre des jambes ou d’utiliser un membre normalement ; engourdissement ou fourmillements qui ne se résorbent pas en une minute ou deux ; ou toute blessure oculaire où la vision est affectée. Dans ces cas, la journée du joueur est terminée et il a besoin d’une évaluation médicale avant de revenir à l’eau. Les ecchymoses, les doigts coincés que le joueur peut encore refermer en poing et les éraflures superficielles sont généralement bons à jouer si l’athlète et le soigneur sont d’accord.
Souvent oui, avec un strapping en binôme (buddy-taping). Une entorse de grade 1 (léger étirement ligamentaire, sans instabilité) et la plupart des doigts coincés sont typiquement strappés au doigt voisin et joués en quelques jours. L’athlète perd tout de même un peu de prise et de contrôle du ballon, donc cela affecte plus la performance que la sécurité. Les entorses de grade 2 ou 3 (déchirures ligamentaires partielles ou complètes), toute déformation visible, ou une douleur qui empêche le joueur de refermer le poing nécessitent une évaluation avant le retour. Les gardiens sont l’exception : les blessures aux doigts qui compromettent la prise sur la main de réception du gardien devraient être évaluées avec plus de prudence en raison de la vitesse et de la fréquence du contact avec le ballon devant le but.
L’irritation de la ligne du bonnet. Ce n’est pas dramatique et ça ne figure pas sur les listes de blessures, mais lors d’un long week-end de tournoi, la sangle du menton du bonnet peut irriter à vif le dessous de la mâchoire et le devant du cou, surtout en eau salée ou chlorée. Les joueurs ne le remarquent souvent qu’entre le match 2 et le match 3, quand la zone a déjà la peau rompue et pique au contact de l’eau. La prévention, c’est du ruban athlétique ou une bande de silicone le long du menton là où passe la sangle. C’est le genre de blessure qui ne met pas fin à un tournoi mais qui peut absolument rendre le dimanche misérable, et le remède est une bande de ruban à cinq cents le samedi matin.